18.12.2023 на Кубани началась Неделя популяризации здорового питания
Мероприятия, которые повсеместно пройдут в регионе с 18 по 24 декабря, преследуют цели формирования у граждан культуры употребления полезной и качественной еды в правильных пропорциях и режимах.
Роль пищи в жизни человека переоценить сложно, ведь от того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие, красота, сила и даже настроение. Специалисты выделяют 5 главных принципов здорового питания – энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.
– Вот, несколько правил, на которые опирается практически вся современная диетология. Первое. Ограничьте фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Второе. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей. Третье. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Четвёртое. Пейте в достатке воду: в сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Пятое. Не забывайте о белковой пище, – говорит главный внештатный специалист по медицинской профилактике краевого минздрава, и.о главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров.
