Осень — это не только солнце и красивые желтые листья или, напротив, дождь и сырость. Это еще и упадок сил, плохое настроение, а также болезни, причиной которых может стать банальный осенний авитаминоз.                                                                                                                           Проявлений авитаминоза великое множество. Опасность их нехватки для полноценной деятельности организма заключается в том, что мы просто не способны вовремя заметить: телу не хватает тех или иных полезных минеральных веществ, витаминов. Симптомы  такого дефицита  ярко выражены: снижение тонуса; повышенная утомляемость;  сонливость; неспособность ощущать бодрость даже после полноценного сна; тошнота и снижение аппетита; раздражительность и вспыльчивость; сухость кожи; частые головные боли; кровоточивость десен; повышенная утомляемость глаз, слезоточивость — частая и беспричинная;                                                                                                                                         Многие от таких симптомов просто отмахиваются и не желают их признавать, а это впоследствии может привести к развитию более серьезных заболеваний    Правильное питание — залог вашего витаминного здоровья                                                                    Большую часть витаминов мы получаем при употреблении тех или иных продуктов.  Поэтому нужно пересмотреть свой ежедневный рацион питания.    От витамина C зависит полноценная работоспособность и функционирование всего организма в целом.  Витамин А    Это великолепный антиоксидант. Он помогает сохранить здоровье глаз и остроту зрения. влияет на формирование зубов, костей, принимает непосредственное участие в активной регуляции синтеза белков.    Каротин обеспечивает оптимальную защиту от простудных заболеваний, а беременным он необходим для правильного  развития плода      Витамины группы В обладают массой положительных свойств. Но главное— благотворное влияние на нервную систему.   Витамин РР -никотиновая кислота, к которой относится и витамин B3 обеспечивает оптимальный уровень белкового обмена в организме, а также гарантирует качественную работу всей нервной системы. Универсальный рецепт: если вам не удается составить сбалансированное меню, позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе регулярно  были  любые свежие овощи и фрукты; квашеная капуста; морская капуста,молочные и мясные продукты,рыба, печень,сливочное масло,зелень.

Утренние пробежки  Такая привычка требует сильного характера и воли. Далеко не всем это по силам. Нет времени утром? Тогда выходите на каждодневный вечерний моцион или преодолевайте часть пути не на общественном транспорте, а пешком.                                                                        Не стоит в осенние выходные укутываться в кокон из одеяла и сидеть около телевизора. Используйте эти дни с максимальной пользой для себя и своего тела, а также для полноценного общения с членами своей семьи.       Сон     Для поддержания себя «в норме» осенью необходим полноценный сон. Чтобы обеспечить себе настоящий отдых, необходимо четко придерживаться определенного графика — ложиться и вставать в четко установленное время.   Придерживаясь правильного питания, а также ведя активный образ жизни, вы сможете защитить себя от вирусов, болезней и плохого настроения. Сохраняйте бодрость духа и тела… И держите ноги в тепле. Найдите себе позитивное хобби, которое будет дарить хорошее настроение в долгие осенние промозглые вечера.