Информация о материале

Опубликовано: 24 августа 2020

Среди всех онкологических новообразований наиболее агрессивным течением отличается меланома. Согласно последней статистике, если запустить лечение этого тяжелого заболевания, то вероятность летального исхода повышается до 73%. Процесс образования меланомы довольно простой: под воздействием разных факторов обыкновенные пигментные клетки, меланоциты, превращаются в раковые. И хотя чаще всего подобным образом поражается кожный покров, слизистая оболочка также находится в зоне риска. А значит меланома может повредить глаза, прямую кишку, ротовую полость, влагалище. Тем не менее, в большинстве случаев раковая опухоль из меланоцитов обнаруживается на конечностях и лице, особенно на родинках.

Основное отличие меланомы от других раковых болезней – быстрый рост вглубь кожного покрова и чрезвычайно быстрое распространение раковых клеток через кровь и лимфу. Именно по этой причине предельно важно вовремя обнаружить опасность, тем более, что сегодня обследование занимает совсем немного времени. Симптомов образования меланомы довольно много, любой из них может стать "тревожным звоночком" для похода к врачу. Поводом проявить бдительность может стать быстрый рост родинки, ее уплотнение и появление неровных зубчатых краев, а также изменение окраски. Кроме того, необходимо отмечать появление новых пигментных пятен, особенно если они покалывают или зудят – это явный признак метастазирования

Так как же избежать угрозы меланомы? Начнем с того, что причины развития метастазов в коже делят на внутренние и внешние. К последним относят повреждение родинок, ультрафиолетовое и электромагнитное облучение. Катализатором заболевания может стать даже ожог, перенесенный в детстве. Работа на предприятиях по производству и переработке нефти, пластмасс, поливинилхлорида, угля, красителей и красок, фармацевтики также является потенциально опасной. Помимо этого, врачи советуют избегать большого количества жирной пищи и белков животного происхождения, а вместо этого больше налегать на растительную пищу, богатую витамином А. Некоторые ученые выдвигают предположение, что возможным провоцирующим фактором могут быть гормональные средства.

Есть и внутренние факторы: расовая принадлежность относится к таковым. Это значит, что представители негроидной расы, благодаря темной коже, меньше всех предрасположены к меланоме. А вот людям со светлыми глазами, волосами и соответственно светлой кожей лучше держаться подальше от ультрафиолетовых лучей. Но больше всех не повезло рыжеволосым – они вынуждены все лето избегать большого количества солнечных лучей и мазаться солнцезащитными кремами.

Наш организм – это настоящая биомашина, которая состоит из множества деталей, так что поломка даже одной из них грозит обернуться катастрофой. Даже самые неочевидные факторы могут привести к меланоме: к примеру, сниженный иммунитет, избыточный вес и гормональный дисбаланс. Не стоит забывать и о наследственной предрасположенности. А еще, исследования показали, что чаще всего меланома обнаруживается у женщин в возрасте 40-50 лет.

Поздно "бить в колокола" на конечных стадиях развития меланомы – критический момент наступает уже на третьей стадии, когда шансы выжить равняются 50/50. Началом процесса становится рост толщины меланомы до 1 мм (или 2 мм, если нет язв на поверхности) – это первая стадия. На второй уже наблюдается опухоль до 2 мм с язвами или 2-4 мм без повреждений. При этом шанс излечения – 99%. Далее меланома уже проникает в лимфу, а в запущенном виде повреждаются легкие, кости и мозг.

И все же, несмотря на опасность, меланома (на ранних стадиях) лечится очень просто и практически безболезненно. Чаще всего хирургическим путем, иногда вкупе с облучением, химио- и иммунотерапией, за несколько сеансов. Но бывают случаи прорастания меланомы на пальцах – в данном случае, возможна их полная ампутация. Последующее лечение включает в себя диетическое питание: фрукты, овощи, рыба, зеленый чай, молочные продукты, индейка, куриная грудка, свиные и бараньи почки.

Но ведь намного легче предотвратить беду. Профилактические уроки каждый может извлечь из факторов риска. То есть, нужно не злоупотреблять временем на солнце ради красивого загара и использовать солнцезащитный крем почаще, правильно питаться, избегать вредных привычек, стараться не повреждать кожу в уязвимых местах, обследовать свое тело хотя бы каждую неделю, а также доверять это раз в год специалисту. В Краснодарском крае постоянно проходят акции, во время которых любой может обратится к врачу и понять, здоров ли он.

Информация о материале

Опубликовано: 21 августа 2020

Грипп — это острая вирусная инфекция, легко распространяемая от человека человеку. Вирус гриппа циркулирует во всем мире, и им может заболеть любой человек из любой возрастной группы. Грипп вызывает ежегодное сезонное повышение заболеваемости, пик которой в районах с умеренным климатом приходится на зиму.

Ежегодные случаи заболеваемости гриппом могут оказывать серьезное воздействие на все возрастные группы, но самый высокий риск развития осложнений угрожает детям в возрасте до двух лет, взрослым в возрасте 65 лет и старше и людям любого возраста с определенными заболеваниями, такими как хронические болезни сердца, легких, почек, крови и болезни обмена веществ (например, диабет), или с ослабленной иммунной системой.

 Основным методом профилактики гриппа является вакцинация

Для специфической профилактики гриппа используются в основном инактивированные (не содержащие живых вирусов) вакцины. Введение в организм инактивированного вируса (или его частей) вызывает выработку антител разного типа, что позволяет создать многоуровневую систему защиты от гриппа. Уже через две недели после прививки в организме накапливаются противогриппозные антитела и он становится невосприимчивым к заболеванию. Защитные белки распознают вирус и уничтожают, не позволяя ему размножиться. Достаточная иммунная реактивность организма сохраняется около 6 месяцев (по другим данным — до года), что обеспечивает его высокую сопротивляемость вирусу гриппа в течение всего эпидемического сезона.

Все противогриппозные вакцины применяются по стандартной схеме. Оптимальными сроками для вакцинации являются сентябрь – октябрь, тогда к началу эпидемического сезона, приходящегося, как правило, на декабрь – январь, вырабатывается достаточная иммунная защита. Прививать детей от гриппа можно с 6 месяцев.

Эффективность иммунизации современными противогриппозными вакцинами составляет 70-90%. То есть вероятность того, что привитой человек заболеет гриппом, все же сохраняется, но при этом переболеет он им в легкой форме и без развития осложнений.

Современные противогриппозные вакцины вызывают сравнительно мало прививочных реакций. Они крайне редко вызывают незначительное кратковременное повышение температуры,   развитие отека в месте введения препарата,  легкую болезненность в месте введения вакцины.

Помните! Вовремя выполненная специфическая вакцинация является надежным профилактическим методом предупреждения гриппа.

Зав.поликлиникой Гордеева Ю.Ю.

Информация о материале

Опубликовано: 21 августа 2020

С 1 января 2020 года в ГБУЗ «Успенская ЦРБ» МЗ КК в целях повышения рождаемости, охране репродуктивного здоровья населения, а также профилактики абортов организован кабинет медико-социальной помощи беременным.

Кабинет входит в структуру женской консультации, укомплектован необходимыми специалистами: психолог, социальный работник и юрист. Специалисты осуществляют медико-социальный патронаж беременных, выявляют факторы социально риска у женщин для благополучного завершения беременности, также каждой беременной оказывается медико-психологическая помощь, при необходимости и членам их семей на основе индивидуального подхода с учетом особенностей личностей, оказание юридической помощи по возникшим вопросам в процессе беременности.  

Информация о материале

Опубликовано: 10 июля 2020

Лето - любимое время года у детей, когда они больше времени могут гулять на улице, выехать с семьей за город, провести время в детском оздоровительном лагере или на даче.  

Детский травматизм - одна из самых актуальных проблем настоящего времени, одной из причин которого являются случаи падения с высоты (турников, лестниц, качелей, зданий, заборов, деревьев, предметов домашней мебели, а также в открытые люки и т.п.).

Падение является распространенной причиной ушибов, вывихов, переломов костей, травм головы и, в некоторых случаях, может представлять угрозу жизни ребенка:

1.       Качели и карусели - самые опасные снаряды. У ребенка может закружиться голова, у малышей - устать и разжаться ручки, некоторые дети катаются стоя и могут пытаться спрыгнуть с движущегося сиденья (что категорически запрещено!), движущиеся качели могут ударить ребенка, проходящего мимо.

Сопровождающий ребенка взрослый должен не просто находиться рядом с ним, но и смотреть за происходящим на площадке, не отвлекаясь на гаджеты.

2.       Многие дети любят лазать по деревьям, в связи с этим необходимо обучить ребенка правилам безопасности: выбирать удобную закрытую обувь, при лазании ставить ноги на ветви как можно ближе к стволу. Прежде, чем взобраться на дерево, следует продумать безопасный спуск, а также страховать ребенка.

3.       Не оставляйте ребенка без присмотра на лестнице, балконе или в комнате с открытым окном даже на секундочку. Установите надежные, достаточной высоты ограждения на лестницах и балконах для предотвращения падения детей.

Помните! Москитная сетка не убережет ребенка от падения из окна!

Мебель и тяжелые предметы интерьера в доме и квартире должны быть устойчивы и закреплены.

Объясните детям, что может случиться при посещении строительных площадок, заброшенных зданий, участков с ремонтными работами и т.п.  

Без сопровождения взрослых не разрешайте ребенку посещать подсобные помещения (гаражи, сараи, подвалы, чердаки).

Для предотвращения опасных ситуаций, совместно с ребенком планируйте его досуг, развивайте у детей наблюдательность, внимание, предусмотрительность, осторожность.

Родители обязаны заботиться о здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном развитии своих детей (п. 1 ст. 63 СК РФ).

Для сохранения жизни и здоровья детей необходимо:

- научить ребенка правилам безопасного поведения и умения предвидеть последствия опасных ситуаций,

- рассказать ребенку в доступной форме как избегать травмоопасные ситуации,

- создать безопасные условия пребывания, особенно в летний период,

- ни при каких обстоятельствах не оставлять ребенка без присмотра.

При получении травмы ребенком следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Информация о материале

Опубликовано: 09 июля 2020

С наступлением долгожданного лета сотни людей устремляются на отдых к водоемам. Вода — добрый друг и союзник человека, помогающий получить максимум удовольствия от отдыха и укрепить здоровье. Но в то же время она не терпит легкомысленности и может являться источником повышенной опасности. Последствия легкомысленного поведения будут самыми тяжелыми. Чтобы их избежать, каждый человек должен знать элементарные правила безопасности на воде.

Безопасность жизни детей на водоемах во многих случаях зависит ТОЛЬКО ОТ ВЗРОСЛЫХ! В связи с наступлением жаркой погоды, в целях недопущения гибели детей на водоемах в летний период обращаемся к Вам с убедительной просьбой: провести разъяснительную работу о правилах поведения на природных и искусственных водоемах и о последствиях их нарушения. Этим Вы предупредите несчастные случаи с Вашими детьми на воде, от этого зависит жизнь Ваших детей сегодня и завтра.

Летом на водоемах следует соблюдать определенные правила безопасного поведения.

1. Прежде, чем начать купание, посоветуйтесь с врачом.

2. Начинайте купание в солнечную и безветренную погоду при температуре воздуха 20-25°С, а воды – не ниже 18°С.

3. НЕ купайтесь и не ныряйте в незнакомых местах: на дне могут быть сваи, камни, проволока, битое стекло.

4. НЕ следует купаться раньше, чем через 1,5-2 часа после еды, иначе может наступить спазм желудка, появиться рвота.

5.В воде можно находиться 10-15 минут. НЕ купайтесь до озноба. От переохлаждения могут появиться сердечные спазмы, судороги мышц, может наступить временная остановка дыхания и потеря сознания.

6. Опасно заплывать в места сильного прибоя. Сильная волна может сбить с ног, ударить о камни, а последующие волны унести в море.

7.Если вас захватило быстрым течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите вниз по течению, постепенно приближаясь к берегу.

8. Если зацепились за растения – не делайте резких движений, постарайтесь ослабить петли растений свободной рукой.

9. НЕ заплывайте за предупредительные знаки: вы можете не рассчитать свои силы и утонуть.

10.Перед купанием отдохните, особенно если вы переутомились, разгорячены, вспотели.

11.Солнечные ванны лучше принимать до купания, а после купания – воздушные ванны в тени деревьев.

12. При появлении судорог старайтесь плыть на спине.

Профилактика несчастных случаев на воде

Основная причина несчастных случаев при купании — недооценка опасностей и неумение выходить из тяжелой ситуации. Часто человек тонет не потому, что не умеет плавать, а потому, что поддается панике. Чаще всего к трагедии приводят такие причины, как состояние алкогольного опьянения, заплывы на дальние дистанции, купание в штормовую погоду, переохлаждение организма, мышечные судороги, разрывы надувных плавсредств, отсутствие присмотра за детьми, прыжки с высоты.

Безопасность на воде легче всего обеспечить на специально оборудованном пляже, где есть медпункт и спасательные средства.

Вода — опасная стихия даже для взрослого человека, а для детей она опасна вдвойне. Причем несчастья случаются чаще всего не с теми малышами, которые не умеют плавать (как правило, они не заходят глубоко в воду), а с теми, которые мнят себя отличными пловцами. Поэтому безопасное поведение на воде детей в первую очередь зависит от родителей и включает в себя следующие пункты.

1. Позаботьтесь о том, чтобы все члены вашей семьи научились плавать.

2. Маленькие дети могут утонуть даже на глубине 10 см. Никогда не разрешайте им купаться без присмотра.

3. Прежде чем нырять, проверьте глубину воды и состояние дна.

4. Старайтесь не находиться и не купаться в местах с быстрым течением.

5. Старайтесь не купаться в одиночку.

6. Избегайте купаний в местах с оживленным движением речных судов.

7. Если вы устраиваете дальний заплыв, кто-нибудь должен сопровождать вас на лодке с необходимым набором спасательных средств.

8. Не становитесь в полный рост в лодке небольшого размера.

9. Плавая в лодке, особенно в холодную погоду, всегда надевайте спасательный жилет.

10. Имейте наготове какое-либо спасательное средство. 

Информация о материале

Опубликовано: 29 июня 2020

Совершенно очевидно, что вода необходима для жизни каждого организма. В зависимости от возраста 45-75% веса тела составляет именно она. А новорожденный состоит из воды на 80%.  Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека. При нарушении водного баланса клетки как будто иссушаются вплоть до гибели. Это называется обезвоживанием. Даже при небольшом обезвоживании человек может ощущать, что он неважно себя чувствует.

Вода уходит из нашего организма через дыхание, потоотделение, мочевыделение и дефекацию. Чтобы не допустить обезвоживание ежедневно необходимо восполнять потери воды.

Сколько же нам нужно пить воды?

В зависимости от веса человека уровень потребляемой воды должен корректироваться. На каждые 9 кг веса необходимо употреблять около 0,25 литра воды в сутки.

 В среднем, взрослому мужчине необходимо около 3 л жидкости (это 15 стаканов объемом 200 мл и 12 стаканов объемом 250 мл). Для женщины — 2,3 л (около 12 стаканов 200 мл). Таковы рекомендации института питания. Причём около 8 стаканов необходимо именно чистой питьевой воды, остальное количество — суп, чай, компот и пр.

Почему нужно пить именно воду? Дело в том, что организму необходимо совершать дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока. Потребляя простую воду, Вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. Организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки как пищу. Например, в древности даже говорили не попить молока, а "поесть молока". Надо сказать, что ни один из напитков не может заменить организму чистой воды. Нельзя заменять воду сладкими гази­рованными напитками, а также алкоголем, в том числе пивом. Они  приводят к избытку жидкости  в организме  и скачкам артериального давления.

В каких случаях нужно увеличить количество жидкости

Изменение питьевого режима зависит от климата, уровня физических нагрузок, веса человека, наличия хронических заболеваний. Также нужно учитывать много ли человек ест соленого, сладкого, сколько чашек кофе в день выпивает, принимает ли мочегонные лекарства. Корректировки требует и водно-питьевой режим беременных и кормящих женщин.

1.     Если человек занимается спортом или его работа связана с физическими усилиями, при которых повышается потоотделение, ему нужно дополнительное количество воды ( в среднем 400-600мл). Однако у профессиональных спортсменов потеря жидкости с потом может составлять до 6-10 л за день, а у марафонцев ещё больше (2-3 л в час). С потом выходят ионы натрия, происходит гипонатриемия (сниженное содержания ионов натрия в крови), вызывающая плохое самочувствие, головную боль и головокружение, рвоту. Поэтому спортсменам необходимо пить спортивные жидкости, содержащие нужные ионы.

2.     Периоды летней жары повышают риск обезвоживания. Поэтому в жару так необходим дополнительный прием воды. Особенно тяжело переносится жара людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. при гипертермии происходит сгущение крови, а при некоторых заболеваниях сердца нельзя пить много воды.  

3.     При повышенной температуре (лихорадке), инфекционных заболеваниях, диарее, рвоте, нужно пить как можно больше воды. Во-первых, это предотвратит обезвоживание, а во-вторых, с водой вымываются токсины патогенных микроорганизмов. Кроме того, при желудочно-кишечных расстройствах назначают пить регидратирующие растворы (например, регидрон).

4.     Беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее 2,3 л жидкости. Кормящим матерям нужно увеличить объем потребляемой жидкости до 3,1 л.

5.     Если человек чрезмерно употребляет кофе, славящийся своими сильными мочегонными свойствами, он должен увеличивать поступление воды в организм. Увлечение сладкими и солеными продуктами должно быть поводом к дополнительному приему воды.

6.     Если имеются хронические заболевания, такие как гипертония, заболевания печени, надпочечников, заболевания почек, сопровождающиеся их недостаточностью, некоторые заболевания сердца, то врач может назначить снижение потребления жидкости. В этих случаях необходимо придерживаться рекомендаций лечащего врача.

Какую воду нужно пить?

Ранее мы говорили, что ничего не может заменить воду. Но какой она должна быть? Конечно же, чистой. Это самое главное условие. Кипяченая вода теряет очень много полезных свойств. Однако как быть с обеззараживанием от болезнетворных микробов? Можно посоветовать следующее: поставьте на плиту чайник с водой, но не доводите её до кипения. То есть за некоторое время до закипания, когда температура воды 80-90 град., нужно чайник выключить. Таким образом вода сохранит свои полезные свойства, но и будет максимально обеззараженной.

Бутилированная вода часто "неживая". Это означает, что сначала её дистиллируют (то есть вода не имеет более никаких микробиологических и химических примесей) , а потом минерализируют. Идеально - брать воду из родников, в которых вы уверенны, или использовать хорошо зарекомендовавшие себя фильтры для очистки воды. 

Информация о материале

Опубликовано: 23 июня 2020

Здоровье полости рта является одним из основных показателей общего здоровья, благополучия и качества жизни. ВОЗ определяет здоровье полости рта как "состояние, характеризующееся отсутствием хронической боли в полости рта и в области лица, рака ротовой полости рта и горла, инфекций и язв полости рта, заболеваний пародонта (десен), зубного кариеса, выпадения зубов и других заболеваний и нарушений здоровья, ограничивающих способности человека кусать, жевать, улыбаться и говорить и его психосоциальное благополучие".

Основополагающие принципы профилактики и борьбы с болезнями:

- систематическая гигиена рта с подбором средств ухода в соответствии с возрастом;

- регулярная гигиена инструментов (зубных щеток, нитей, игрушек-прорезывателей, охладителей для десен у детей, прочего);

- аккуратное употребление пищи, исключающее травмирование слизистых оболочек десен, зубов, языка, внутренней стороны губ, щек.

Основные средства по уходу за слизистой рта и зубами:

- зубная щетка (рекомендовано менять каждые 3 месяца);

- зубная нить;

- зубочистки;

- зубная паста, порошок, гель (желательно минералосодержащие, на основе трав);

- эликсир для полоскания рта;

- жевательная резинка без сахара и лишних добавок.

Болезни десен, которые также называют заболеваниями пародонта, вызваны в основном бактериями, которые обитают в зубном налете и зубном камне. К другим факторам риска относится курение и жевание табака, употребление некоторых лекарств и генетическая предрасположенность.

1 Чистите зубы как минимум два раза в день. Используйте правильную технику чистки зубов и старайтесь тщательно удалять налет прежде, чем он затвердеет;

2 Используйте фторсодержащие пасты – они помогают бороться с микробами и берегут зубную эмаль;

3 используйте зубную нить – она позволяет очищать межзубное пространство там, куда зубная щетка не может добраться;

4 Используйте антимикробные средства для полоскания рта;

5 Регулярно посещайте стоматолога для профилактических осмотров и удаления зубного камня.

Заболевания десен приводят не только к потере зубов, но и увеличивают риск других болезней. Регулярно посещайте стоматолога, тщательно чистите зубы и не забывайте пользоваться зубной нитью, чтобы избежать гингивита и пародонтоза.

Информация о материале

Опубликовано: 04 июня 2020

Cтресс  – неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека.

Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс).

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

·                       конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;

·                       недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;

·                       маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;

·                       длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;

·                       рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;

·                       длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;

·                       избыточный вес;

·                       смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;

·                       недостаток в организме витаминов и микроэлементов;

·                       просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;

·                       проблемы в сексуальной жизни;

·                       частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;

·                       одиночество;

·                       чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);

·                       резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;

·                       тяжелая музыка;

·                       другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

— беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

— вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;

— бессонница, беспокойный сон;

— невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;

— приступы страха, паники;

— плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

— недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

— частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;

— отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;

— нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;

— повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;

— повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Фазы стресса

Развитие стресса происходит в три фазы:

1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.

3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

Принципы лечение стресса

Лечение стресса включает в себя следующие пункты: удаление стрессора (фактора стресса); физиологические процедуры; принятие успокаивающих (седативных) препаратов; психологическую коррекцию.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

Ø     вести активный образ жизни;

Ø     употреблять пищу, обогащенную витаминами;

Ø     старайться найти работу по душе;

Ø     высыпаться;

Ø     отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;

Ø     больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;

Ø     ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);

Ø     не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);

Ø     следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;

Ø     делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу, либо к неврологу или психотерапевту.